“医生，我觉得头晕眼花，电脑屏幕都看不清，食欲也不好。”在医
院，一位患者焦急地对医生诉说着种种身体的不适。经过一系列检查，没
有发现他的身体有什么问题，医生最后诊断，他是因为长时间使用电脑而
导致的“电脑综合征”。 个人管理指南www.istudy.info收集整理
如今，电脑已成为人们处理文件、工作管理、传播信息、娱乐游戏等
好搭档。然而，长时间不断重复规律性的动作，就会衍生出的一种以头晕
眼花肩痛等为主要症状的疾病。
怎样才能轻松远离电脑病呢？
一是电脑室内光线要适宜，工作室要保持通风干爽，使那些有害气体
尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。
二是操作时坐姿应正确舒适，应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者
胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放
双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
三是眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，使双眼平视或轻度向下注视
荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最
低。避免长时间连续操作电脑，连续操作电脑1 小时后应该休息10分钟左
右。如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异感，眼皮沉重，看东西模糊， 个人管理指南www.istudy.info收集整理
甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。
四是每日8 小时的睡眠必不可少，使大脑皮层的血液循环得到适时的
调节。
五要多吃新鲜蔬菜、水果及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，少
食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以补充人体内维生素A 和蛋白质。多喝茶，
茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
六要保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘
可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严
重者甚至会引起皮肤病变等。
最后别忘了，使用电脑后，一定要洗手。键盘上面附着着很多细菌和
病毒，也会给人带来伤害。个人管理指南www.istudy.info收集整理