1、摆动法:自由站立,全身放松,双手在体前又规律地上下摆动,双腿带动身体进行有节奏的抖动,10分钟。
2、自我按摩:和做眼保健操一样用手指揉眼眶周围,后揉太阳穴还有眉心各2分钟,然后揉按凤池穴(颈椎两侧的下陷处)3分钟。
3、临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动,可以促进体温升高,当30—40分钟后睡觉时,入睡很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量。
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1、摆动法:自由站立,全身放松,双手在体前又规律地上下摆动,双腿带动身体进行有节奏的抖动,10分钟。
2、自我按摩:和做眼保健操一样用手指揉眼眶周围,后揉太阳穴还有眉心各2分钟,然后揉按凤池穴(颈椎两侧的下陷处)3分钟。
3、临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动,可以促进体温升高,当30—40分钟后睡觉时,入睡很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量。