办公室男性易发胖，归结起来，主要有以下原因：
1、长时间久坐办公，姿势单一，缺乏运动。
2、遇到挫折、压力时，易从食物或酒精中寻求安慰，造成体内热量超负荷。人的体重和所承受压力会形成恶性循环，一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良，产生肥胖。
3、心宽体胖。这种说法不无道理，所以大多数已婚男性身体会像吹气球一样迅速发胖。
4、自然增重。一般男性体内有大约300亿个脂肪细胞，随年龄增长，它们就会重一些。因此，几乎每个男人30岁后总要比以前重一些。并且，基因、荷尔蒙以及减慢了的新陈代谢都开始对腹部产生影响。
尽管男性不崇尚“骨感美”，但日渐发福也不是一件好事，至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。男性易发胖部位和女性不同，“啤酒肚”便是年轻男士最头痛的事。去掉啤酒肚，你看起来会更健美，精力会更充沛，也会更长寿。
减肥就是改变运动和饮食习惯的过程。生活中锻炼机会到处都有，发现它们，持之以恒，大学校园里曾经的匀称身材会失而复得：
1、有氧运动。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法;
2、为自己制造走路的机会。不用像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣;
3、尽可能远离电梯等提速代步手段。
4、散步。休息时毫不犹豫地去散步而不是喝咖啡、可乐，散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
5、必要地“燃烧”情绪。用可以接受的方法，只要能使心跳加速至少持续20分钟，即可帮助消耗体内热量。减肥是全身性的，不可能只减某一部分而其他部分不变。