用好时间做对事(3)

　　我一直认为有效果比有道理更重要，不管是不是阿Q，只要它对我们有效就行。现在给大家两个选择：  
　　第一个：名字叫“阿Q”，人生里十件事有九件是顺利和开心的。  
　　第二个：名字叫什么都行，可就是不叫阿Q，人生里十件事只有一件是满意的。  
　　你选择哪一个？当然是第一个，所以我希望你不要去理会提问是不是有点阿Q，只要它对你有帮助就行。已经有无数的事实证明，你提出什么样的问题就会有什么样的人生。史坦尼斯洛问了自己一个问题，救了他的命；爱因斯坦因为问自己：“看起来同时发生的事情难道真是这样吗？”而发明了相对论。如果你能够问出高品质的问题，必将会有高品质的人生。这个方法对我的帮助非常大。当我遇到一些负面的事情时，借用这些问题总能让我很轻易地找出事情对我积极的一面，也能够很快从负面情绪中走出来。这些方法也可以让我经常发现一些新的资源、新的方法去实现我的目标。  
　　养成提问的习惯，而且要常问一些能够让自己积极振奋的问题。你的回答结果会把自己带向快乐、振奋、兴奋的情绪，这是改变心理状态非常快速的方法。下面我提供了一些非常有建设性的问题，供你参考，同时为了方便使用，我已经将它们制作成了精美的卡片，可以让你随身携带。  
　　解决困难之问：  
　　- 这件事对我有什么帮助？   个人管理指南www.istudy.info收集整理
　　- 我怎么样才能得到所想要的结果？  
　　- 如果要得到所想要的结果，有哪些错误我不能再犯？  
　　- 我要如何解决这个问题并且能享受这个过程？  
　　清晨之问：  
　　- 我如何度过今天才会觉得快乐？  
　　- 此刻人生中有什么值得我骄傲？  
　　- 此刻人生中有什么值得我感激？  
　　- 今天我如何做才能比昨天进步一点点？  
　　- 今天我要养成什么样的好习惯？  
　　- 此刻人生中有什么值得我努力？  
　　夜晚之问：  
　　- 今天我学到了什么？  
　　- 如果今天可以重来一次的话，我会如何度过？  
　　- 今天我做了什么？我是如何做的？  
　　- 为了让明天过得更有价值，此刻我必须做什么？  
　　在本方案中，我们从改变神经系统、改变生理状态和改变思考方式三个方面入手，来改变我们的心理状态，分别介绍了改变储存资料法、假装法和提问法，有助于你更好地管理时间。这些方法是我多年来使用最多的一些方法，我对它们非常有信心。我很希望你能够尝试使用。我们应该在生命中的每一刻都尽量创造出更大的价值，基于促使你使用的出发点，在本方案的最后，我依然要送上那个相同的故事。   
假装法   
　　你曾经肯定有过筋疲力尽的时候，当时你对周围的感觉如何呢？当你觉得身体疲倦时对周围的认知肯定与你在活跃有劲时的认知有很大差异。当你觉得筋疲力尽时，你的思绪就跟着停滞；当你觉得活跃有劲时，你的思绪就开始飞扬。生理状态是心理状态改变的杠杆。我们知道，没有身，则没有心；没有心，则没有身。每一种生理状态都有一个对应的心理状态。例如，对于沮丧这种心理状态，我们完全可以从生理状态上看出来。沮丧的人一般是肩膀下垂，呼吸微弱，目光无神呆滞。假设你现在做出这个样子，看看自己是否觉得有些沮丧呢 
？沮丧只不过是个结果，那需要身体做出相应的样子才会如此。  
　　如果你挺直腰，挺胸抬头，昂首阔步，面带微笑，你就是想沮丧都很难，因为你把自己的生理状态调整成生龙活虎的状态。有一种方法叫“假装”，当你在生理状态上假装拥有某种心理状态，你就能得到那种状态。如果你想有无所不能的状态，那么就装作无所不能的样子。  
　　现在请你做个练习，你可以想一想，是不是有哪一件事你很想去做，但又怕做不到？如果你相信能办得到的话，你会怎么站？怎么说？有什么表情？如何呼吸呢？现在，就请你做出你认为能办得到的样子来，看看这时候的站姿、呼吸、表情是不是和原先认为办不到时的样子有差别呢？我劝你现在把书放在一边，站起来做一下这个简单的练习。这个练习带给你的价值，只有你去做了以后才知道。如果你的生理状态装得分毫不差，这时你就会觉得“好像”你能做到先前认为办不到的事。还记得我在“劈木板”活动中，是如何调整学员的状态吗？如果你还有印象的话，就会知道我在调整那位弱小的女学员的状态时曾用过“假装法”。  
　　以后，当你精力疲惫、沮丧、自信不足时，都可以用假装法。那么假装法为什么会有效呢？我们先来看这样的一个实验。   个人管理指南www.istudy.info收集整理
　　美国科学家曾做过一个实验，科学家让一些训练有素的职业演员必须假想自己站在现场观众面前，表演(伪装)愤怒的模样。当他们的愤怒表情出现时，科学家就记录下了假怒的生理状况，如心跳、血压、体温、肌肉紧张度等自主神经反应。另外再抽血检测皮质素、儿茶酚胺和免疫技能的各种指标等，以了解假怒的生化状况。接下来，等演员们真正愤怒时，再做同样的记录。最后进行比较。结果如何呢？按生化科学的观点，应要求而表现出来的假情绪和发自内心的真情绪，究竟有什么不同？答案是毫无差别！两组记录根本分不出真假。  
　　大脑中掌控情绪等机能的细胞组织是边缘系统，一般被称为“情绪大脑”。虽然影响情绪反应的大脑组织不止一种，但杏仁核是最重要的部分。它是大脑的情绪电脑，所以当杏仁核收到某种信号，相应情绪的开关就会打开，反应可以在千分之十二秒内爆发，然后就能带动所有与某种情绪有关的生理机能。只要我们启动杏仁核中的记忆细胞，就能激起某种特定的情绪状态。令人惊讶的是，这类细胞非常容易启动。何以见得呢？  
　　1983年，心理学家艾克曼有了重大的发现，如果能按照恐惧、愤怒、悲伤、愉快等情绪流露时的表情牵动脸部肌肉，就可以使自主神经系统趋向这些情绪作用。由于脸部的刻意改变，心跳、血压和皮肤的温度都会因此而改变。后来，很多心理学家也相继证实，身体的动作、姿势和表情都可以激发与目标情绪相关的生理反应。1985年，艾克曼教授在接受《洛杉矶时报》的采访时说：“我们都知道，人的情绪会表现在脸上，现在我们发现，这种说法倒过来也对，那就是人的情绪会随着脸上的神情而改变。如果你在痛苦时能大笑，那么你就不觉得痛苦；如果你脸上表现出悲伤，你的内心也就会有此感受。”事实上，艾克曼教授所说的道理，经常使测谎仪失去作用。只要一个人在神情、举止、语气、呼吸上都能装得像说真话时一样，即使满口谎言，也会瞒过测谎仪。  

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