用好时间做对事(3)

　　持续改善理解起来非常容易，但做起来的难点是什么呢？我想最大的难点就在于如何坚持下去。对于这个方法，最关键的就是要坚持不懈。不管你选择的是哪一个领域，都必须要坚持每天5分钟，每周5天。这听起来好像不容易，但做起来并不困难，只要你能坚持21天，我保证你一定会成功，为什么如此肯定呢？因为心理学研究表明，当一个行为被不断重复21次的时候，在人的大脑中就能够建立起一条新的牢固的神经链，那么，它也会成为一个新的习惯而被固定下来。所以，现在的关键是如何坚持21天，除了你自己的努力外，我还有两个工具要介绍给你。  
　　第一，想像你在一个小壶里装满192枚硬币，代表一天中可用的5分钟的时间。现在想像你拿出其中的一枚硬币和剩下的做比较，你就会意识到每天只需要5分钟来改善是多么容易，这样就可以使你坚持下去了。为了有助于自己持续不断地运用5分钟的力量，你可以把一枚硬币放在很容易看到的地方，如卫生间、台灯、书桌上等，让它时时刻刻提醒着你。  
　　第二，你可以和自己签一份合同，并且随身携带，每天经常拿出来看看，以使自己不断得到提醒。你可以在早晨起床后，或在上班的路上，或在排队时，或在等电梯时拿出合同看看。下面我将为你提供一个合同样本，并且会把它制作成精致的卡片，以便于你使用。  
　　持续改善实践合同样本  
　　我，____(你的名字)，决定每天花5分钟，每周5天，不断致力于______(你所选的领域)的改善或学习。我会遵守自己的承诺，做一个说话算数的人。我会邀请支持我的人____(名字)来监督我。当我能如实兑现自己的诺言后，我会奖赏自己________(激励自己的东西)。  
　　作为“持续改善”这个工具的实践者和传播者，我非常感谢发明这个方法的前辈们，因为这个方法是如此简单和强大。虽然本部分只是短短几页，但它却介绍了用来实现目标的最好工具。当然，正如我一再强调的，知识并非力量，关键是你要去运用；否则，任何知识也将变得一文不值。为了促使你行动，在本方案最后，我仍然讲那个故事，其中的含义请先自己领悟。    
只需0.5%，你就可以获得不可思议的力量   
　　如果我们一天的睡眠时间按照8小时计算，那么，我们每天就会有16个小时的清醒时间，也就是960分钟。这个工具只需要你每天拿出其中的大约0.5%，也就是拿出5分钟，用在你所需要改善的领域上。你知道最终会有什么样的结果吗？有人计算过，如果每天用5分钟，每天进步0.5%，每周5天，只需一年，与一开始相比，你就会取得300%的进步。如果你能持之以恒，就有望在两年内提高1000%，在三年内提高3 000%，而在四年内，你将会提高10000%，也就是100倍，这是多么令人震惊！想一想，如果在四年前，你每天用5分钟，每天进步0.5% 
，每周5天，今天的你会有什么不同吗？  
　　5分钟对于一天来说实在是微不足道，可它却能在你认为努力也没用的方面带来成功。它可以改善你的健康状况，可以使你在人际交往中极具魅力，可以为你的事业创造可喜的改变。  
　　正如你所知道的一样—细节决定成败，千里之堤，毁于蚁穴。多年来据我的观察，很多时间是被一点一滴浪费掉的。也许它被浪费在一些无关紧要的社交性的电话中，也许被浪费在网上冲浪中，也许被浪费在一些并不重要但很有意思的读物上，也许被浪费在电视上等等。每当我们去打电话、上网、看电视时，总会认为花不了多少时间，可事实上，时间就被这样一点一滴地浪费掉了。你知道每天你会浪费多少个5分钟？  
　　你知道一年有几个月吗？当然，一年有12个月，但你知道时间是相对的，有的人也许会拥有更多的时间，他们可能会有13个月或14个月，他们是怎么做到的呢？一年有365天，如果除去新年的假期5天的话，还剩360天。如果你每天能节省半个小时，也许是少看半个小时电视、早起半个小时或者是一些零星时间所加起来的半个小时，那么相对来说，一年你将比别人多180小时。按照每周5天计算，每天8小时，那么一周就是40小时，一个月就是160小时。所以，如果你每天节省半个小时，一年就会比别人多出一个月再加20小时的时间。从某种意义上说，那些比我们取得更大成就的人，也许是因为他们每年比我们多出了一个月或者更多的时间。不过，现在我所要求的不是每天节省半个小时，需要的只是5分钟，只是你一天清醒时间的0.5%。  
　　如今电视几乎已经成为最大的时间“杀手”，人们平均每天要花两到三个小时看电视。这些人中同样也包括孩子，孩子们从电视上学习到的东西足以影响他们的价值观。对于很多人来说，除了工作和睡觉，电视占去了大部分时间。如果把一辈子看电视的时间加起来的话，我们大概在这个时间“杀手”身上花费了12年的时间。当然，我们没有必要把电视扔掉，电视本身并没有错，毕竟它可以为我们带来很多娱乐及一些有价值的资讯。只不过我们需要尽量减少看电视的时间，那么要减少多少呢？当然，这由你来决定。我只要求你减少5分钟，5分钟只是一个30分钟电视节目的开头，或者是中间插播的10分钟广告节目的一半，或者是在你拿着遥控器漫无目的地搜索电视节目时无意中度过的5分钟。当你用这5分钟来实践持续改善这个工具时，你就可以很轻松地享受这5分钟为你带来的巨大价值。  个人管理指南www.istudy.info收集整理
　　多年来，持续改善工具使我本人受益匪浅，亲自感受到了这个工具在许多领域显示出来的强大威力。我把它用在练习演讲方面，我每天都会花5分钟的时间对着镜子练习演讲。没错，只有5分钟，这让我在不到半年的时间里由一名企业内部讲师迅速成为一名广受欢迎的职业培训师。我非常感谢这个工具，是它帮助我实现了职业生涯的大跨越，使我能够做自己喜欢的事。此工具使用起来是如此简单，它需要的只是一点点恒心。  
　　这个工具曾多次帮我达成目标。我养成了一个习惯，在每天晚上睡觉前，我会想像目标达成后的景象，所用时间不超出5分钟。我看到目标达成后的景象，听到目标达成后别人对我的评价，感受到那种强烈的成就感。我想你应该了解这种不断地想像的好处，它可以把我们所期待的未来和现状在大脑中建立起一条神经链，不断地想像就会让这条神经链变得像麻绳一样粗壮，它会促使我们拥有强烈的欲望，采取大量的行动，激发我们的潜能，从而达成自己的目标。然而，让这个方法真正产生威力的关键在于坚持，这也正是持续改善这个工具给我带来的好处。  
　　现在，我已经将这个工具运用在了更多的领域。例如，我每天花5分钟的时间用自我催眠的方法帮助自己缓减压力，每天花5分钟的时间研究创造力(我一直认为这是我所做的最明智的决定之一，它让我在自己的事业中产生了很多绝佳的创意，使我的事业得到了几何级数般的增长)，每天花5分钟的时间做一些运动，每天花5分钟的时间与团队成员沟通，每天花5分钟的时间思考如下问题：“今天我学到了什么？我有哪些地方需要改进？有没有更好的方法能让我达成目标？”  
　　也许，你会惊讶于为什么我能把这个工具用在如此多的领域呢？事实上，我一开始只把它用在了一个领域上，当我逐渐感受到这个方法带来的巨大成效时，我就决定把它用在更多的领域。我现在可以非常自信地告诉你，这是达成目标的最好方法，它可以让时间产生最大的倍增效果。   
由故事引发的持续改善   
　　当我开始写本部分内容时，一想到自己要介绍一个非常有威力的工具就兴奋不已。相信当你了解了这个让人觉得有些不可思议的工具后，同样会有兴奋之感。因为它可以用一种非常简单的方式来帮助我们达成目标，有效利用时间。  
　　下面，我想先同你分享几个我很喜欢的故事。     
　　让我跑完这段路  
　　这是一个跑步者的计划：  
　　第一个月：跑完家属楼到学校的1000米。  
　　第二个月：跑完1050米。  
　　第三个月：跑完1100米。  
　　第四个月：跑完家属楼到医院的1200米。  
　　第二年：跑完家属楼到车站的5000米。  
　　或许这个计划在我们眼里太不起眼了，甚至会嘲笑这根本就是一个懒人为自己制定的长跑妥协书，一个月才多跑50米，100米。  
　　但当我告诉你，这是一个才14岁，先天性残疾(单腿)并伴有癫痫病的男孩制定的长跑计划时，你又做何感想呢？6年后，当这个男孩在全国残疾人运动会上一举夺得金牌时，有记者问他成功的秘诀，他只说了一句话：“每次跑步时我都对自己说：‘让我跑完这段路。’”  
　　正如故事中的男孩一样，在任何一个具体的领域，如果以很小的但持续的进步坚持下去的话，都将以水滴石穿的力量获得巨大改变。  

共9页: 上一页 [1] [2] [3] [4] [5] [6] 7 [8] [9] 下一页