现在，我们来做个练习。想想你经常会在哪些情况下遭受负面压力的侵扰？选择其中的两个典型经验，尝试着提出正确的问题来消除这个负面压力。
曾让你感受到压力的经验一：
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可提出的问题：
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曾让你感受到压力的经验二：
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可提出的问题：
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这个练习会让你亲身感受到提出正确问题的好处。由于这种强烈的情感认同，将会使你越来越喜欢使用这个工具。当它成为习惯时，你将开始与压力共舞的旅程。总之，我们的生活是由10%所发生的事情和90%我们如何对这些事情做出反应而组成的。
调整生活方式
关于调整生活方式，如调整睡眠、运动、饮食等方面，对于压力管理的好处是不言而喻的。然而，在这些领域的说法众说纷纭，公说公有理，婆说婆有理。可我一直相信有效果比有道理更加重要。于是，我向那些精力充沛、活力旺盛的人请教，向他们学习，总结出一套经我长期实践证明行之有效的方式。【个人管理指南www.istudy.info收集整理】
1. 睡眠
在爱迪生未发明电灯以前，一般人夜晚的睡眠都有8~9小时。如今，上班族通常睡不到7小时，有20%以上的员工表示，每晚只睡5~6小时。研究睡眠的专家认为，如果希望身体机能保持最佳状况，每天就该有7~8小时的睡眠。科学家克里普克曾监控100多万名成年人的健康状况长达6年，以便确定睡眠习惯与死亡率是否有关系。结果发现，睡眠不到4小时的人，死亡率比睡7~8小时的人高两倍半，而睡眠超过10小时的人，死亡率比只睡6~7小时的人高一倍半至两倍。研究显示，短缺睡眠4小时，就足以降低45%的反应能力。因为睡眠不足，减少的工作效率和创造力多达25%~50%，所犯错误多达25%~50%，而增加的厌烦感至少在30%。睡眠不论是在时间管理还是压力管理中都扮演着极其重要的角色。下面我为大家提供几个有关睡眠的建议。
(1)尽量在固定的时间就寝和起床。
(2)养成早睡早起的习惯。
(3)每天运动，但不要在睡前两小时做运动。
(4)对多数人来说，下午四五点至傍晚间做运动有益于睡眠，比早晨运动好。因为这样可以缓解白天积累的压力，可以为晚上的睡眠做准备。
(5)睡觉前不要喝含咖啡因的饮料或吃巧克力，对于烟酒等刺激中枢神经系统的物质要特别谨慎。
(6)尽量在起床半小时内接触日光半小时，一起床就打开家里所有的灯。因为光亮是生理时钟的主要调节器，它能终止睡眠激素，活跃激发激素。
(7)睡前做放松运动，如肌肉收紧再放松、深呼吸等。
(8)睡不着的时候，不要生气或灰心，因为消极的情绪会增加激发激素，使睡意消失。
(9)养成“午休”的好习惯。关上办公室的门，不接电话，爬在桌上睡5~10分钟。10分钟的午休可以赚回近两个小时的高生产力时间，很划得来。