中场休息时间——午睡
每天睡八小时而其它十六个小时的时间均保持清醒的模式并无任何神奇之处。一天二十四小时只是天象运转造成的一个意外，而大多数的动物不论白天或夜晚，只要牠们觉得需要，均有小睡一下的能力。
爱因斯坦每天都要小睡一会儿。爱殖生与丘吉尔也是如此。美国绉统中杜鲁门、艾森豪威尔、肯尼迪及约翰逊等人都发现小憩对帮助他们处理工作压力很有助益。
但并非每个人都有订出小睡时间计划表的自由。如果你有，或是假使你能延后午餐时间一小时半或早到办公室两小时，不妨试着在你已饱和的工作周期中加上一个午睡时间。
午睡地点的安排确实是大多数人的问题。你需要一个安静而隐秘的地方，如果你无法回家午睡，可到附近的青年会或私人俱乐部去，甚至驾车到附近的公园，在车里小睡一会儿。这对一些人而言，将是一个值回票值的午睡。
并不是每个人都需要午睡，但如果你是那种睡醒后神清气爽、精力充沛的人，就尽全力去安排一个小睡吧!
那该是个装便当的东西——公文包
一个一年级的小朋友问妈妈说：为什么爸爸每天晚上下班回家时，总是带回一个装满文件的公文包呢？她解释说：「那是因为爸爸在办公室忙不完，因此必须在晚上加班。」孩子回答说：「既然如此，他们为什么不干脆把他改到放牛班去呢？」
如果你是一位主管，偶尔必须把工作带回家做，这是你为巩固自己在办公室的地位所付出的代价，然而如果你发现自己经常加班，这就是事情出错的迹象，你或许试图把过多的工作担到身上（参见「分派工作」），或许你无法有效地组织自己的工作时间，第三种可能性是你或许患有烈士情结，希望同事或家人认为你工作过度。（参见「工作狂」）
你必须在下班时，在心理与生理上都摆脱掉工作的束缚。除非事出紧急，否则利用家居时间办公事会降低生产力、消耗你的精力、疏远与家人的距离。此外在家工作的习惯会削弱你在办公室把事情办好的动力，因为你会对自己说：「如果今天我不把这个做好，反正晚上还可以办。」
这种做法实在不划算，每晚把公文包带回家的唯一解释是，你希望第二天早上用它来装午餐饭盒。
你也可以多活五年——睡眠
一般人认为每人每天需睡足八小时。事实上这个说法并不正确；有些人需要八小时，甚至八小时以上的睡眠，但大部份的人并不需要这么多睡眠。
达特茅斯医学院睡眠科主任彼得．豪理博士认为，大部份的成人每晚要七至七个半钟头的睡眠。但更多的人只需睡六或五小时。多余的睡眠时间不但对健康无益，甚至还可能有害。
你如何来判定自己需要多少睡眠呢？你绝不可依每天早上要在一固定时间起床的难易程度来决定，因为不论睡多、睡少，起床永远是件困难的事。豪理博士建议：「要找出适合自己的睡眠时间，必须以各种不同的睡眠长度做实验，每一种睡眠长度的实验时间约为一或二个星期。如果你觉得睡五个钟头时仍能精神奕奕，你当然不必强迫自己在床上睡七个钟头。但如果你睡了八小时仍觉得精神不振，注意力不能集中，或许你就是属于需要十小时睡眠的人。」
在维吉尼亚大学精神系中主持「睡眠与梦境实验室」的卡素博士认为，睡眠需要的差异与每个人的新陈代谢、性情以及白天工作得是否愉快有关。他说：「从事呆板单调的工作的人需要较多的睡眠时间来平衡白天烦闷的工作。因此，我不认为每个人的睡眠时间应该相等，但一般来说，我们是可以睡得少一点。」
另外，还须一提的是，每个人睡眠的需要也时时在改变，当你生病时，或在心理压力极大的一段时间中。你会需要较多的睡眠。
许多功成名就的人都认为他们成功的一项重要因素就是记取富兰克林的名言：「趁懒人熟睡时努力耕耘。」例如，亿万富翁约翰．麦克阿瑟就限定自己一天只睡几个小时，并且每天早上五点钟就起床。船业大王欧纳西斯也是以同样的方法获致成功。此外，纽奥尔良著名的欧斯奈医院主持人欧斯奈医生以及著名的心脏手术权威德巴克医生都认为自己睡四个小时就足够了。但这两位医生都效法爱迪生（也是每天睡四小时）的方法：在白天时若感到疲倦就小睡五至十分钟。发明家福勒曾经一度采行每隔三小时就小睡半个钟头的方法，如此一天总共睡了四小时，但实行了一年后却因商务经常扰乱他的睡眠时间而作罢。
而且，据说教皇里奥八世每天祇睡三小时以维持他严谨且高效率的生活。
当然，这些都是些特殊的例子。但如果你是属于那些每天祇需睡六小时的成人之一，现在起何妨每天少睡二小时。那么从星期一到星期五，你就多出十小时，而一个月下来你就多出四十小时的时间！
如果你觉得这样做野心太大，那么想想看若一天少睡一个小时的结果如何：每年你多出十五天的时间，将这些时间加起来，你一生可多出约五年多的光阴。想想你在这多出的五年中能做多少事情，你就该赶快起床了！个人管理指南www.istudy.info收集整理