解决的方法
(1)制定目标或标准
设立个人与组织的重要工作目标，为例行的工作建立完成的标准。
(2)要安排完成的期限，要追踪进度
对于没有计划以及优先顺序的行为，要安排优先次序，将整个身心集中于最有效率、最有价值的部分。同时你要学习的是安排完成的期限，强迫自己将所有重要的工作都安排好。要设定追踪表，根据时间完成进度。
(3)没有运用随手可得的工具与技巧的解决方法
运用日计划，而且逐日检查当日完成的事情，运用计划以及组织方案表、进度报告、计划控制表等工具。
(4)及时完成工作
不断地检查完成的进度。
(5)不做白日梦
解决方法是学习专注的技巧，因为不够专注所以会做白日梦。如果你学会了专注，就可避免这种自我干扰而不会做白日梦。同时，主管要经常性地检查属下的工作进度，如果进度不对或有工作搁置的情形，要随时加以提醒，避免重新浪费时间，减低效率。
(6)做事干脆
首先自己要自觉，同时担任主管的角色或经理要不断地训练、教导，或培育你的部属养成没有拖延的习惯，而且要工作安排适当，让员工自觉地检查自己的工作进度。
(7)不要养成拖延的习惯
用好的习惯来取代坏的习惯，尽可能自动自发的采取有益的行动，使你有多余的时间来完成有价值的工作。
无力拒绝的原因及解决方法
浪费时间的原因
有些人很多事情本来不该他做，却又无力拒绝而导致了时间的浪费，其原因有以下几个方面：
◆渴望受到别人的赞许或者接纳
◆怕会冒犯别人
◆对义务的认识错误。浪费时间的同时，真正的工作又没有做
◆不知道如何拒绝，不知道如何表达你的意思，找不到拒绝的借口
◆缺乏工作目标与优先顺序
◆别人毫不考虑的就假定你会答应
◆无法拒绝老板